Criar hábitos saudáveis não precisa ser uma revolução. A ideia de que é necessário mudar tudo de uma vez — alimentação, sono, atividade física e mentalidade — é um dos maiores bloqueios para quem deseja cuidar da própria saúde. Muitas pessoas sentem-se sobrecarregadas antes mesmo de dar o primeiro passo. No entanto, a verdade é …